富含膳纤维的食物还能预防便秘食物纤维体积大，可促进肠蠕动，其中的水分不易被吸收，从而有通便作用保护皮肤血液中含有有毒物质时，皮肤就成了其抛弃废物的地方，面部暗疮正是由于血液中过量的酸性物质及饱和脂肪而形成。

笋干笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到3040%豆类 615%，从多到少排列为黄豆青豆蚕豆芸豆豌豆黑豆红小豆绿豆茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维因为热量低，所以茄子便于提供更多的。

3洋葱 洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化能力，且含很多的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因而有助於排毒4芹菜 芹菜是高纤维蔬菜，并且还含有丰富的维生素B2钾等营养成分，夏季人们容易上火，从而易出现。

2火龙果火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，主要的营养成分包括膳食纤维蛋白质维生素以及胡萝卜素等，属于一种绿色环保的果品通常高纤维的蔬菜水果热量低，且可以促进肠胃蠕动，平时饮食中适当的摄入，对。

在玉米里面含有很多膳食纤维素，另外还有碳水化合物，它是一种低脂肪，低热量的食物，人们平时吃玉米可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，是非常健康的食物 膳食纤维高的十种蔬菜3 粗纤维蔬菜有哪些 1笋类 笋类的含量最高，笋干的纤维素含。